Kurse
Wir bieten Ihnen ein abwechslungsreiches Kursangebot.
Verbessern Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Kondition, Gleichgewicht und Beweglichkeit mit unseren Kursen in den Bereichen Prävention, Reha und Sport.
In Kooperation mit den gesetzlichen Krankenkassen bieten wir Primärpräventionsangebote und Reha-Angebote an.
Unser Online-Kursangebot ermöglicht es Ihnen auch zu Hause oder unterwegs etwas für Ihre Fitness zu tun.
Präventionskurse
Gesundes Laufen
In acht Einheiten zu je 75 Minuten erlernen Sie die gesundheitsorientierte Lauf-Technik und werden gleichermaßen an ein sanftes aber wirksames Lauftraining herangeführt. Nach dem Kurs wissen Sie, wie man ein zeitgemäßes Lauftraining umsetzt und wie Sie Laufen als gesunde Bewegungsform in Ihren Alltag integrieren.
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Rücken FIT
Unser RückenFIT Präventionskurs umfasst 10 Einheiten je 60 Minuten. In den Kurseinheiten erlernen Sie Hintergrundwissen zu den körperlichen Strukturen, zur Entstehung und Bewältigung von Rückenschmerzen sowie zu rückenfreundlicher Bewegung im Alltag. Der praktische Teil des Kurses umfasst Übungen zur gezielten Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur, zur Beweglichkeitsförderung und Koordinationsschulung.
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Nordic Walking
Nordic-Walking ist ein sanftes und effektives Ganzkörpertraining, welches im Freien betrieben wird und für jeden erlernbar ist. Es ist eine ideale Bewegungsform, die den Körper gleichmäßig trainiert und das Wohlbefinden steigert. In unserem Kurs lernen Sie in elf Einheiten à 75 Minuten die korrekte Ausführung der Nordic Walking-Technik und steigern effektiv Ihre Ausdauer.
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Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert. Unser Pilates Präventionskurs umfasst 10 Einheiten mit je 60 Minuten.
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Autogenes Training (AT)
Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, die auf Autosuggestion – also Selbsteinfluss – basiert. Das bedeutet: Durch das wiederholte Vorsagen von Gedankenformeln werden Körper und Geist so beeinflusst, dass dadurch ein wirksamer Entspannungszustand entsteht. In unserem Präventionskurs erwerben Sie in 8 Einheiten à 90 Minuten die grundlegenden Kompetenzen zur Durchführung Ihrer eigenen Übungen im AT. Der praktische und theoretische Kontext sind wesentliche Inhalte des Gruppenkurses.
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Progressive Muskelentspannung (PMR)
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein anerkanntes Entspannungsverfahren. Durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung der Muskulatur wird ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl und dadurch eine mentale Gelassenheit erreicht. In unserem PMR-Kurs lernen Sie in 8 Einheiten à 90 Minuten die Grundlagen der Entspannungstechnik kennen und werden in die Praxis angeleitet.
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Reha-Sport
Rehasport Basic
Spielerische Gymnastik in der Gruppe stärkt den Bewegungsapparat, schult die Koordination und verbessert die Leistungsfähigkeit von Herz und Lunge-45 Minuten pro Trainingseinheit
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Rehasport für Kinder und Jugendliche
Wissenschaftlich ist erwiesen, dass sich eine gezielte Förderung der motorischen Fähigkeiten nicht nur positiv auf die Intelligenz und Sprache von den Kindern auswirkt, sondern Bewegung auch Übergewicht im Kindes- und Erwachsenen Alter reduziert. Wir bieten diese Reha-Sport Kurse bei uns im Haus, aber auch in Schulen usw. an.
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Rehasport Extra
Die perfekte Kombination aus spielerischer Gymnastik in der Gruppe und dem effektiven milon Gerätetraining führt Sie zu optimalen Ergebnissen. Erlernte Übungen in der Gruppe lassen sich auf diese Weise ideal in das Training an den Geräten integrieren.
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Sport-Kurse
Beweglichkeit & Stabilität
Genieße mobilisierende rhythmische Bewegungselemente, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Gleichgewichtsübungen und Entspannungstechniken, unterstützt von zahlreichen Tipps und Anregungen für deinen Alltag.
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Funktionelles Training
Funktionelles Training ist eine Trainingsform, die mittels komplexer Übungen die Bewegungsqualität verbessert und Verletzungen vorbeugt. Funktionelles Training trainiert Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen müssen. Ein Kernelement des funktionellen Trainings ist die Verbesserung der Core-Stabilität und Koordination als Fundament für verletzungsfreies Kraft- und Cardio-Training.
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LESMILLS
Erlebe Weltweit bekannte Fitness Programme!
Du kannst stark und definiert werden, die neusten Tanzbewegungen erlernen, deine Flexibilität und Kraft verbessern und deine Fitness durch die transformierte Power des HIIT Trainings in das nächste Level befördern.
Verbunden durch die abgestimmt Musik, wissenschaftlich geprüfte Bewegungen und den besten Instruktoren – die LES MILLS Programme werden dir helfen dich in Fitness zu verlieben.
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Online-Kurse
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Trainiere wann und wo du möchtest mit unseren abwechslungsreichen Online Live-Kursen. Von Ausdauer-, Kraft-und Koordinationstraining über Entspannungskurse und Aerobic ist für Jeden etwas dabei.
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